Arrêter de fumer (et de vapoter) pour les Nuls

Une méthode simple et complète pour en finir avec le tabac et la cigarette électronique ! 15 à 20 millions de Français sont des fumeurs réguliers. Parmi eux, 60 % veulent en finir avec la cigarette. Arrêter de fumer (et de vapoter) pour les Nuls s'adresse à tous ceux qui sont conscients des méfaits du tabac, qui savent qu'ils mettent en danger leur entourage, et qui ont déjà fait des tentatives pour arrêter... sans succès ou menant à une nouvelle addiction : la vapoteuse ! Présentée comme un moyen de se sevrer du tabac, la cigarette électronique sévit depuis 2010 sans qu'on connaisse les risques de son utilisation à long terme. De récentes études scientifiques alertent néanmoins sur les dangers pulmonaires qui peuvent en résulter. Ce guide de poche vous aidera à comprendre pourquoi vous fumez ou vapotez, ainsi que les pathologies liées au tabagisme, et à décortiquer les mécanismes de la dépendance. Il s'adresse à toutes et tous (jeunes, adultes, femmes enceintes...), expose les thérapies de substitution et les alternatives douces pour arrêter de fumer, et explique comment juguler les effets postérieurs à l'arrêt : prise de poids, stress, rechute... Vous apprendrez étape par étape à vous débarrasser définitivement du tabac et de la vape au quotidien. Un livre 100 % mis à jour, avec les dernières découvertes en matière de lutte contre le tabagisme et la e-cigarette.