Réflexe gainage et périnée du matin. L'approche du yoga et des automassages

Un programme tonique et fonctionnel, axé sur le périnée, pour un réveil plein d'énergie ! Que ce soit pour des raisons esthétiques, pour la récupération sportive ou pour la santé, toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine dès le matin. Le gainage dynamique permet notamment de protéger vos organes internes et surtout de renforcer votre sangle abdominale et pelvienne. Ce livre propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices inspirés du yoga, associés à l'automassage. Au programme : un accompagnement dynamique de 3 semaines sans accessoire (ou presque ! ) ; des placements guidés afin de pratiquer de manière holistique et consciente ; des exercices sur mesure, avec différents niveaux de difficulté, pour évoluer à votre rythme.