La méditation au quotidien

Résumé :


Si les principaux bénéfices de la méditation sont connus de tous (diminution du stress, détente, augmentation de la concentration), on oublie qu'elle peut être laïque, qu'elle doit avant tout être un plaisir et qu'elle devrait ressembler à une parenthèse récréative dans nos journées, à de " petites vacances "... Pas besoin d'être initié par un gourou ni de se livrer à toutes sortes de contorsions ! Les différents chapitres de La Méditation au quotidien vous apprennent quand, combien de temps, où et comment pratiquer la méditation - de l'entrée en méditation à la respiration en passant par les postures à adopter. Les techniques enseignées sont délibérément simples et accessibles : il s'agit pour chacun d'adapter sa pratique à ses besoins et à son mode de vie, sans aucune connaissance préalable. Découvrez comment : ? vous initier à la méditation par des miniséances à toute heure de la journée, suivant votre rythme; ? surmonter les supposés obstacles à la méditation - la distraction, l'agitation, les pensées encombrantes et, surtout, la crainte de ne pas méditer " correctement "; ? développer une pratique sur mesure qui deviendra aussi naturelle et vitale que l'air que l'on respire.